さつまいもの裏技！
みなさん、こんにちは！
＼ドクターズセルフエステ／
BODY ARCHI(ボディアーキ)
高知大丸店スタッフです🌞
今回はさつまいもがダイエットに良い理由について
詳しくご紹介いたします＾＾
さつまいもと聞くと
甘いから太るんじゃないの？と
疑問に思う方もいらっしゃるかと思いますが
実は・・・さつまいもはダイエットに最適なんです🍠
軽いダイエット中の一食あたりの量で比較すると・・・
（どちらも240キロカロリーで比較）
お茶碗一杯分 150グラム
さつまいも 180グラム
さつまいもの方が量をたくさん食べれるんです！
＼さつまいもが太りづらい理由／
①糖の性質が違う
甘いお菓子などは糖のメインが果糖ですが
さつまいもはメインがブドウ糖で
果糖の3分の1しか脂肪にならないと言われています🌼
②食物繊維が豊富
食欲抑制、便秘緩和、腹持ちがいいなど
良いことづくめです✨
しかもダイエット中に良くきく玄米と比べても
食物繊維の量は２倍近くあります👏🌾
③おやつ代わりになる
大学いもやスイートポテトなどアレンジも色々あり
スイーツ感覚で味わえるのも魅力の一つ♪
ブドウ糖であるだけでなく
肝臓にエネルギーがたまるので
食欲が抑制されやすくなります🍙
（アレンジした場合の食べ過ぎには注意🚨）
〜さつまいものおすすめアレンジレシピ〜⏬
さつまいものレモン煮🍋🍠
★＜材料＞
さつまいも・・・1本（300g）
水・・・300ml
ハチミツ・・・大さじ1
レモン汁・・・小さじ1
・さつまいもを切り
水に浸して10分ほどアクを抜く
・鍋に★材料を入れて
さつまいもが柔かくなるまでにたら完成✨
さつまいもはダイエットに役立つだけでなく
美容効果も高い食材です🍠❣️
甘いもの欲も満たされ腹もちも◎
ぜひダ参考にしてみてくださいね🍴
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部位別のインストラクター動画をご用意。
より効果的な施術方法を
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