玉ねぎパワー🧅

 

みなさん、こんにちは！

＼ドクターズセルフエステ／

BODY ARCHI(ボディアーキ)

高知大丸店スタッフです🧚

 

 

みなさんはタマネギの効果効能をご存じでしょうか？

 

実はタマネギは他の野菜と違い
ミネラルやビタミンなどの栄養素が
ほとんど含まれていません🙅‍♀️

しかしその分、タマネギ特有とも言える

優れた栄養素が含まれているのが特徴です！

今回は万能食材【タマネギ🧅】について
ご紹介します🌈
⁡

 

１. 血液サラサラ

 

タマネギには血液をサラサラにしてくれる

効果が期待できます。

 

タマネギ特有の辛みやニオイの元にもなっている

「疏化アリル」は「アリシンと」いう

成分に変化するのですが、

このアリシンは

血行を促進する作用が期待されています！

 

血液が固まりやすくなるのをケアし
血栓の予防が期待できると言われているのです😊

 

 

２. 疲労回復

 

先ほどご紹介したアリシンという成分は

疲労回復効果も期待できます🙆‍♀️

疲労回復にはビタミンB1が必要とされるのですが
アリシンはそのビタミンB1と結びついて
働きを持続させる効果があるとされているのです。

 

日頃から疲労感が残りやすいと感じる方は
ビタミンB1を含む豚肉や鰹などの食品と
タマネギを合わせたメニューを

選んでみてはいかがでしょうか🍴💓

 

 

３. むくみケア

 

塩分の摂り過ぎが指摘される現代人🌀
塩分の摂り過ぎは

むくみを引き起こしてしまいます⚡️

 

たまねぎに含まれているカリウムは

むくみケアに役立つ代表的なです🥰

 

塩分の摂り過ぎに気をつけつつ
普段の食生活にたまねぎを取り入れてみるのも

良いかもしれませんね😌

 

 

４. 免疫力アップ

 

タマネギに含まれるアリシンには

強い抗菌作用があり、免疫カアップにも

役立つと言われています❤️‍🔥✨

 

また、タマネギに期待される体温を高める作用も、

免疫力の向上につながると言えるでしょう💪

 

疲労回復効果と免疫カアップ効果が

期待されるタマネギは、

健康的な生活に大きく役立つ
野菜と言えますね🧅💓

 

 

５. 動脈硬化予防

 

何度も登場しているアリシンですが
この成分には悪玉コレステロールを減らして
善玉コレステロールを増やす働きも

期待されています✊！

 

動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールに
働きかけてくれるのは大きなメリット🙆‍♀️

 

タマネギは血液サラサラ効果も
期待されているので

意識して摂取してみてくださいね😊⭐️

 

 

 

【効果的な食べ方】

 

タマネギの栄養を効率的に摂取する
食べ方は断然「生食」がおすすめです💖

熱を通すと、タマネギの有効成分である

碗化アリルが別の成分へと変化します😲

 

ちなみに、ケルセチンは

水にさらすといった調理方法でも
減少してしまうので注意しましょう😖

 

加熱しつつケルセチンを摂取したい場合は

スープにするのがおすすめ💪❤️‍🔥
ケルセチンが水に溶け出してしまっても
スープなら栄養素を摂取することができます🙆‍♀️

 

 

 

【食べ過ぎ注意】

健康にとって良い働きをしてくれる
タマネギですが、

その一方で食べ過ぎによる危険もあります🙅‍♀️

 

食べ過ぎると胃や腸が強い刺激を受け
下痢や腹痛を引き起こしたり
吐き気や頭痛が見られることもあります😱

そのような事態に陥らないためには

適量を摂取することが大切です🚨

 

摂取の目安としては1日50g程度とされ
これは中くらいのタマネギの
4分の1程度の量になります🙆‍♀️✨

 

 

ぜひ、調理方も意識しながら
タマネギを食べてみてください✊💓

 

 

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