これでわかる!プロテインの全て(前編)🏋️♀️
みなさん、こんにちは!
\ドクターズセルフエステ/
BODY ARCHI(ボディアーキ)
高知大丸店スタッフです🐱
みなさんは体を構成するために必要不可欠な
タンパク質の摂取を普段から摂取していますか?😌
今回は手軽にタンパク質を補える
プロテインの種類や目的、
効果や飲む時間帯などなど・・・⏰
前編・後編に分けて解説していきます♪
\そもそもプロテインって?/
プロテインとは大きく分けて動物性のものと
植物性のものの2種類あります^^
またその中でも、原材料の違いによって含有成分や
メリット、吸収スピードなどが変わってきます✨
そのため自身の目的や、体質によって
選ぶことが大切です🏋️♀️
\プロテインの種類🐮/
・ホエイプロテイン(WPC)
多く購入・消費されている
牛乳から生成されるプロテインです。
乳糖と乳脂を含んでいるため
飲むとお腹がゆるこなることも!
たんぱく質含有量は
100gに対して70〜80gです🌈
消化、吸収ともに◎
・ホエイプロテイン(WPI)
WPCから乳糖と乳脂を取り除き、
たんぱく質含有量や精製度を高めたものがWPIです。
お腹に優しくWPCより
消化・吸収に優れています^^
たんぱく質含有量は100gに対して90g前後です🌈
・ガゼインプロテイン
WPC・WPIプロテインに比べると
消化吸収スピードがゆっくりで腹持ちがいいのが特徴です。
・ソイプロテイン
大豆から生成されるプロテインです🌱
カゼインプロテインと同様に腹持ちが良く
女性ホルモンと似た成分のため若々しさや
美しさをサポートします✨🙆♀️
ホエイプロテインと
\ガゼインプロテインの違いって?/
ヨーグルトを例にすると、蓋を開けた時の
上澄の液体の中の成分から生成されるのがホエイプロテイン
個体の中から生成されるのがカゼインプロテインです🌼👆
次回の投稿ではたんぱく質の摂取量や
おすすめの摂取時間をご紹介いたします^^♪
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