白湯のメリット
みなさん、こんにちは！
＼ドクターズセルフエステ／
BODY ARCHI(ボディアーキ)
高知大丸店スタッフです🌞
最近では美容や健康の観点から
飲まれることも多い「白湯」🧸💖
なんとなく健康にいいことは知っていても
どのような効果があるのかは
知らない方も多いのでは？💡
今回の記事では白湯の基本知識や
効果、正しい作り方や飲むタイミング
注意点についてご紹介します🙆♀️
そもそも白湯とは？
白湯とは、水を沸騰させた後に50°C程度の
温度まで冷ました飲み物のことです😌
温かい飲み物を飲むと胃腸が温められ
内臓が活発になって
血行促進に効果が期待できると言われています✊
血流が良くなる事で、基礎代謝が上がり
激しい運動をしなくても
脂肪が燃焼しやすくなると言われています✨
また、内臓が活発に働くことで
老廃物が排出しやすくなります😳❤️🔥
白湯とお湯の違いは・・・
『沸騰しているかどうか』です！
白湯・・・沸騰したお湯を冷ましたもの
お湯・・・水を40度以上に加熱したもの
40°C以上に温めた
水の総称を「お湯」と呼び
そのなかでも一度沸騰させたものを
「白湯」と呼んでいます❣️
また、白湯は沸騰させることで
残留塩素やトリハロメタンなどの有害物質が
取り除かれていることが条件です🧚♂️
正しい白湯の作り方
＜水道水を使う場合＞
水道水を使う場合は一度沸騰させてから
弱火にして10分〜15分待ち、
火から下ろして50～60度に冷まします😊
＜浄水や純水などを使う場合＞
浄水や純水、ミネラルウォーターを使う場合は
残留塩素やトリハロメタンが含まれていないため
電子レンジやケトルで温めるだけでも大丈夫です🙆♀️
「白湯ではなくお茶やコーヒーなどの
温かい飲み物でもよいのでは？」と思う方も
いるかもしれませんが、水には糖分や塩分
カフェインが含まれていません😼
もちろん 0kcalなのでダイエットには
白湯のほうがよいでしょう😍💪
効果的なタイミング
＜寝起きに飲む＞
寝ている最中は汗をかくことによって
体内の水分が失われるため
寝起きに白湯を飲むのがおすすめです。
体温に近い白湯を飲むことで冷え症の予防にも◎
＜各食事中に飲む＞
白湯は食事中に飲むのもおすすめです。
温かい飲み物を飲むこと で内臓が活発に働き
消化作用を促進します✊🔥
その結果、老廃物が排出されやすく
デトックス効果が期待できます👩
白湯を飲んでいるのにもかかわらず
「全然効果が現れない...」と悩んでいる方は
以下のような理由が考えられます😲🌀
・白湯を飲み過ぎている
・白湯の温度が低くなっている
・数日で諦めてしまっている
心当たりがないかチェックしてみましょう✅
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