美肌✖️ダイエット🥑
みなさん、こんにちは！
＼ドクターズセルフエステ／
BODY ARCHI(ボディアーキ)
高知大丸店スタッフです🧸💜
前回に引き続き
今回は「美肌✖️ダイエット」編です🌞
世界一栄養価が高い
果物としてギネス認定されている
アボカド🥑💖
『森のバター』と言われるアボカドですが
実は『食べる美容液』とも言わています❣️
今回は、なぜアボカドがお肌に良いのか
栄養素と効能についてご紹介します😊
豊富なビタミン類
抗酸化作用を持つビタミンEには
活性酸素を除去して皮膚の新陳代謝を促し
若々しいお肌を維持する効果が
あると言われています💡
その他にも皮膚の
ターンオーバーを促すビタミンB6
皮膚や粘膜を健康に保つビタミンA
疲労回復や糖質の代謝を促すビタミンB1
脂肪の蓄積を防ぎ脂肪の代謝を
促進させるビタミンB2
そして美白効果のあるビタミンC等
多種多様なビタミンが豊富に含まれています😌
＜オレイン酸＞
オレイン酸は脂質の一種ですが
一価不飽和脂肪酸で
悪玉コレステロール値を下げる作用があり
血液をサラサラにしてくれる
効果があると言われています。
血液の流れを良くすることは
アンチエイジングに繋がります✨
＜葉酸＞
葉酸は皮膚などの
細胞分裂に不可欠な栄養素です。
新しい皮膚がどんどん作られることによって
色素沈着を防ぐ効果が期待できます😳💖
＜食物繊維＞
アボカドにはゴボウに匹敵するほど
豊富な食物繊維が含まれています。
便秘などの代謝不良は
ニキビなどの肌トラブルに繋がります💪
便秘を改善することは
美肌の基礎とも言えるでしょう💗
腸をキレイにする「アボカド」
アボカドに含まれる食物繊維が
腸内環境を整えてくれると言われています✊
食物繊維は食べ物を消化管内に移動させて
腸内の微生物のエサとなるため
腸の健康維持に欠かせない栄養素です😆
体の内側からケア
アボカドには、沢山の抗酸化物質と
抗炎症物質が含まれています🌞
例えばポリフェノールや
カロテノイドなどは
老化を促進させる活性酸素から
私たちの身を守り、老化の引き金となる
炎症を抑えてくれる働きがあります🧚♂️
食べる量・時間に注意
『森のバター』とも呼ばれる
アボカドは栄養価が高いですが
カロリーも高いため
普段の食事に毎日アボカドを
プラスすると太る原因になります。
1日1/2程度を目安に食べるとよいでしょう🙆♀️
また、朝や昼といった
活動量の多い時間帯に食べるのが
オススメです❣️
というのも、夜はエネルギー消費が少なく
摂取した余分なカロリーは脂肪として
蓄えられ続けて
肥満の原因につながります🙅♀️
食べる量や時間を意識して
ダイエットの味方にしましょう😌🥑
「アボカド✖️ダイエット」編は
ひとつ前の記事に投稿しています＾＾♪
ぜひ、そちらも読んでみてくださいね💕
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