アボカド✖️ダイエット🥑

 

みなさん、こんにちは！

＼ドクターズセルフエステ／

BODY ARCHI(ボディアーキ)

高知大丸店スタッフです🌈

 

『森のバター』とも言われるアボカドは

実は果物なんです😌🥑💖

 

 

アボカドには満腹感が高いだけでなく
脂肪を燃焼してくれるという
ダイエット中の方には

嬉しい栄養効果も期待できます💪

 

今回はそんなアボカドの栄養や

効能をご紹介します🥑✨

 

 

アボカドの栄養と効能

＜カリウム＞
カリウムは摂りすぎたナトリウム（塩分）を
尿中に排泄することから

高血圧予防に役立ちます👍
塩分過多の食事が問題視される現代では

カリウムは積極的に摂りたい成分です😌💖

 

＜葉酸＞
葉酸は赤血球を作るので
「造血ビタミン」とも呼ばれています❣️
また、体の発育にも重要なビタミンのため
妊娠中にも欠かせない栄養素のひとつです🧚‍♂️

 

＜ビタミンE＞
ビタミンEは細胞の酸化を防ぎ
皮膚の新陳代謝を高めることから
老化防止やシミ、そばかすを防ぐ効果が

期待できると言われています😳❤️‍🔥

 

＜食物繊維＞
アボカドには、水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維の両方が含まれています😌

食物繊維を積極的に摂り入れたい方には

嬉しい食材といえるでしょう🙆‍♀️

 

＜脂質（不飽和脂肪酸）＞
アボカドに含まれる不飽和脂肪酸には

LDLコレステロールを下げる働きが

期待できると言われているため
動脈硬化や血栓の予防にも効果的です✊🔥

 

 

食べる量・時間に注意

『森のバター』とも呼ばれる
アボカドは栄養価が高いですが
カロリーも高いため
普段の食事に毎日アボカドを

プラスすると太る原因になります。

1日1/2程度を目安に食べるとよいでしょう🙆‍♀️

 

また、朝や昼といった

活動量の多い時間帯に食べるのが

オススメです💗
というのも、夜はエネルギー消費が少なく
摂取した余分なカロリーは脂肪として
蓄えられ続けて
肥満の原因につながります🙅‍♀️

 

 

食べる量や時間を意識して

ダイエットの味方にしましょう😌🥑

 

次回は「美肌✖️アボカド」編をご紹介します♪

ぜひ、お楽しみに😊💖

 

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