良い睡眠取れていますか？

こんにちは。

女性による女性のための整体サロンPOWWOW（パウワウ）です。

朝、晩と涼しくなって秋の気配も感じるようになってきましたね。

夏の暑さでお風呂に入るのもシャワーでさっさと済ませていた方も

涼しくなってくると湯船に浸かってバスタイムを楽しみにされている方も多くなってくると思います。

人間の体内には、体内時計が備わっていて1日のリズムを刻んでいます。

そして人間の体温もリズムがありそのリズムは「睡眠」と大きく関係しています。

よい眠りのためには、体温の低下が必要。しかし、体温を下げるためにはどうすればよいのでしょう……？
そう、そこで「お風呂」の登場です。

ぬるめのお湯39～40℃で10～15分浸かって副交感神経を優位にし、寝る前に脳の興奮を落ちつけリラックスすることで、寝つきがよくなります。

お風呂に入るタイミングの目安は、就寝予定からおおよそ1.5時間前。個人差があるので、自分のベストタイミングを見つけてみてくださいね。

夏のお疲れも出やすい時期ですのでお忙しい方もご自身のリラックスできる時間を作って元気にこの時期を乗り越えたいですね！

パウワウでは『疲れにくい身体作り』をサポートさせていただきます！

ぜひパウワウでご自身のケアにお越しくださいませ。

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女性専用サロン【パウワウ大丸京都店】
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