お砂糖とりすぎ！？🍭

みなさん、こんにちは！

＼ドクターズセルフエステ／

BODY ARCHI(ボディアーキ)

高知大丸店スタッフです😊✨

 

 

みなさんは普段

甘いものをよく食べますか？＾＾

 

 

甘いものを食べるとなんだか
幸福感を感じますよね💐♡

 

実はそんな甘くておいしいものを
とりすぎてしまうと
体にさまざまな症状が
で始めると言われています...😨

 

一体どんなサインがでるのか？！
今回の投稿で徹底解説します✏️

 

 

サイン１／気づいたら体重増加

 

最近体が重たくなってきたと感じ始めたら

糖分を摂りすぎているサインかも！？

 

甘いものは食欲を満たすだけではなく

実は、食べる量を増加される

リスクがあると言われています😱

 

糖分を摂りすぎると

カロリーの摂りすぎにも繋がりますし、

当分には食物繊維やタンパク質は

含まれていないので満腹感をも垂らしません。

 

そのためどんどん体重が増えてしまう原因に・・・。

 

 

サイン２／気分の浮き沈みが激しい

 

甘いものを食べた後、後悔して落ち込んだり

イライラしてしまうのも

サインのひとつとされています！

 

「シュガーハイ」（糖分を摂取した状態）の

後に起きる、糖分量の低下により

気分が下がったりイライラしやすくなります。

 

また、糖質の摂りすぎは体内の炎症を

引き起こしやすくなるため

うつ症状のリスクを高めてしまうことも＞＜

 

 

サイン３／肌荒れが治らない

 

糖分を過剰に摂取すると

長期的に肌のタンパク質やコラーゲン

エラスチンなどにダメージを与え

早期のシワや老化につながると言われています。

 

また、女性ホルモンのアンバランスの要因にもなり

顎のラインに沿って、ニキビや

酒さ※が発生しやすくなります。

 

※（しゅさ／赤ら顔を特徴とする慢性的な皮膚疾患）

 

 

サイン４／寝つきが悪い・眠りが浅い

 

糖分を摂りすぎていると交感神経が

興奮しやすい状態をつくりだしてしまうため

睡眠が浅くなったり、寝つきが悪くなることも・・・。

 

また、昼間に感じたストレスや緊張によって

交感神経が夜まで活発した状態になっていると

さらに睡眠の質が低下しやすくなるため

糖分を適度に制限することが、

睡眠の質を高めるためにも良いとされています。

 

 

サイン５／手や足先が冷たい

 

糖分は血液に吸収される時間が他の栄養素と比べて

早いと言われているため

空腹時の摂取や、過剰に摂取すると

血液中の血糖濃度が急上昇しやすくなると

言われています。

 

血糖濃度が高い状態の血液は

氷砂糖のようにドロドロ・ネバネバしているのが

特徴的で、血液の流れが悪くなり

血管内部で詰まりが起こることで

手足の末端の冷えを感じやすくなります。

 

 

甘いものが食べたい！

そんな時の対策方法は？？

 

１.　炭酸水を飲む（糖分ゼロ）

２.　歯を磨く／ガムを噛む

３.　運動をする

４.　仮眠をする

５.　集中できるものに没頭する

６.　深呼吸してリラックス

 

 

甘いものの食べ過ぎを防ぐことは

ダイエットや生活習慣病のためにも大切です。

 

しかし、我慢を続けてばかりでは

ストレスが溜まってしまいます。

 

できるだけ体に負担の少ない

低カロリーの糖分を意識し

対処法をうまく活用しながら

コントロールしていきましょう！

 

 

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