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2024.09.15

今夜からできる【快眠方法5選】⏰

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今夜からできる【快眠方法5選】⏰

 

みなさん、こんにちは!

\ドクターズセルフエステ/

BODY ARCHI(ボディアーキ)

高知大丸店スタッフです🌈

 

突然ですが、皆さんは

朝中々起きられない・・・

朝からすっきりしない、寝つきが悪い・・・など

 

こういったお悩みはありませんか?😱

もしかするとそれは睡眠の質が関係しているのかもしれません!

 

今回は質の高い睡眠に導くためのルーティンを

5つご紹介いたします✨

 

 

その1

\紅茶やコーヒーは1日2杯まで☕️/

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カフェインの摂りすぎは睡眠の質を下げたり

体が冷えやすくなると言われています😪

 

紅茶やコーヒーは1日2杯までと決めて

夜は常温の水やノンカフェインのハーブティーを

飲むようにしましょう♪

 

 

その2

\夜ご飯をちゃんと食べる🍴/

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よりご飯の量が極端に少ないと空腹で眠れなくなったり

夜食を食べてしまうことになったり・・・

美容にも健康にも良くありません❌

しっかり噛んで、腹八分目までと決めて

寝る直前まで食べることは控えましょう^^

 

その3

\湯船に10分〜15分浸かる🛀/

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38度〜40度くらいのお湯に

10分〜15分くらい浸かりましょう🧼

長すぎても乾燥肌の原因になるので

体が程よく温まるくらいがベストです!✨

 

 

その4

\寝る前のスマホをやめる📱/

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メールやSNSなど情報が脳に刺激を与え、

入眠の妨げになると言われています📱

 

情報によって脳が活動モードにならないよう

なるべく画面は見ないようにしましょう👏

 

 

その5

\瞑想をする👀/

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瞑想には心をリラックスさせ

ストレスを軽減させる効果が期待できます🧘‍♂️

就寝前に瞑想を行い、リラックスすることで

副交感神経が優位になり自然と眠りにつきやすくなります😪

 

 

いかがでしたか?

人生の3分の1は睡眠です💤

残りの時間を充実させるためにも

睡眠力を上げることがとっても重要です^^

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ぜひ、参考にしてみてくださいね☀️

 

 

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ショップ情報

ショップ名

定額制セルフエステ BODY ARCHI

フロア
本館 4F
TEL
088-856-6161
営業時間
10時~19時(完全予約制)
カテゴリー
コスメ・ビューティー/

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