今夜からできる【快眠方法５選】⏰

 

みなさん、こんにちは！

＼ドクターズセルフエステ／

BODY ARCHI(ボディアーキ)

高知大丸店スタッフです🌈

 

突然ですが、皆さんは

朝中々起きられない・・・

朝からすっきりしない、寝つきが悪い・・・など

 

こういったお悩みはありませんか？😱

もしかするとそれは睡眠の質が関係しているのかもしれません！

 

今回は質の高い睡眠に導くためのルーティンを

５つご紹介いたします✨

 

 

その１

＼紅茶やコーヒーは1日2杯まで☕️／

カフェインの摂りすぎは睡眠の質を下げたり

体が冷えやすくなると言われています😪

 

紅茶やコーヒーは1日2杯までと決めて

夜は常温の水やノンカフェインのハーブティーを

飲むようにしましょう♪

 

 

その2

＼夜ご飯をちゃんと食べる🍴／

よりご飯の量が極端に少ないと空腹で眠れなくなったり

夜食を食べてしまうことになったり・・・

美容にも健康にも良くありません❌

しっかり噛んで、腹八分目までと決めて

寝る直前まで食べることは控えましょう＾＾

 

その３

＼湯船に10分〜15分浸かる🛀／

 

38度〜40度くらいのお湯に

10分〜15分くらい浸かりましょう🧼

長すぎても乾燥肌の原因になるので

体が程よく温まるくらいがベストです！✨

 

 

その４

＼寝る前のスマホをやめる📱／

 

メールやSNSなど情報が脳に刺激を与え、

入眠の妨げになると言われています📱

 

情報によって脳が活動モードにならないよう

なるべく画面は見ないようにしましょう👏

 

 

その５

＼瞑想をする👀／

 

瞑想には心をリラックスさせ

ストレスを軽減させる効果が期待できます🧘‍♂️

就寝前に瞑想を行い、リラックスすることで

副交感神経が優位になり自然と眠りにつきやすくなります😪

 

 

いかがでしたか？

人生の3分の１は睡眠です💤

残りの時間を充実させるためにも

睡眠力を上げることがとっても重要です＾＾

 

ぜひ、参考にしてみてくださいね☀️

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

□セルフでも安心！

インストラクター動画

各部屋にあるタブレット端末には

部位別のインストラクター動画をご用意。

より効果的な施術方法を

動画を見ながら簡単に行えます😊👍

 

□スタッフ常駐で安心！

初回体験では、スタッフによる

マシンの利用方法のレクチャーも

実施しております。

通い始めてからも

呼び出しベルが各部屋にあるので安心🛎

 

 

 

現在初回体験で当日入会していただいた方には

湘南美容クリニックの優待券5万円分*や

ボディアーキオリジナルのアイテムなど

約13万円相当の特典*をプレゼントしております🎁

*12ヶ月以上のプログラムにお申込みいただいた場合の特典

 

ぜひこの機会にボディアーキの初回体験に

お越しくださいませ♪初回体験のご予約は

「ボディアーキ　高知大丸店」で検索🔎✨

 

 

業界大注目のエステマシン

「フォースカッター」を

セルフエステで使えるのはボディアーキだけ！

フォースカッターはこんな方にオススメ

 

■ダイエット
深い脂肪、皮下脂肪、シェイプ、

部位別のアプローチをしたい方に

 

■健康
めぐりのケアをしたい方に

 

■美容
シミ・小じわ、メイクのり、肌トラブル、

リフトケア、エイジングケアを望む方に

 

ボディアーキは女性の様々な

お悩みに応えるエステマシン

「フォースカッター」と遺伝子解析、

体組成計での測定と組み合わせて

サポートを行うので、

健康的な体を目指すことができます！

 

セルフエステが初めての方、

エステに行ったことがない方も安心して通える
定額制・女性のみ入店OK

セルフエステ専用マシンで使い方カンタン！

無料体験は随時受付中です！

InBody測定・カウンセリング、

セルフ施術体験が0円で体験できます！
強引な勧誘などは一切行っていませんので、
「どんな感じなの？」と気になる方は

ぜひご予約してお越しください📱

 

みなさまのご来店をスタッフ一同

心よりお待ちしております🙆‍♀️♪