眠れないお話。

朝までぐっすり眠れない
睡眠が全然足りていない

ほとんどの人が
経験していると思います。

だらだらスマホを見てしまったり
家庭や仕事、対人関係に悩んで
つい考え込んでしまったり‥

2.3日程度なら自然な事ですが
1週間に何度も、1ヶ月以上続く場合は
「不眠症」の可能性もあります。

あなたはどのタイプでしょうか？

①眠ろうとしてもなかなか寝つけない
その事が気になり

入眠までに1時間以上かかる
↓
眠れなくても気にしすぎないように😊
自分なりの入眠儀式を持つことをオススメ
例　アロマ、アイマスク、ハーブティー

②夜中に何度も目が覚め
その後なかなか寝つけない
↓
就寝前にトイレを済ませましょう
アルコールの飲みすぎは
眠りを浅くします

③起きる時間より早く目覚めてしまい
その後眠れない
↓
日中にしっかり活動するなど
生活リズムを整えましょう
休日も決まった時間に寝起きする習慣を

④睡眠時間は十分なのに
ぐっすり眠った感じがしない
↓
ストレスをためないように、
リラックスする為の取り組みを
しましょう
例　お風呂、香り、音楽

寝具と眠りは密接な関係にあります
心地よい眠りの為
枕、マットレス、布団　ケット等
一度見直してみる事も大切です。

寝具のお悩みお気軽にご相談ください
5階ニューミンでお待ちしております。

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月のみちかけのように、あなたのリズムに寄り添う。

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