海鮮丼きよ丸流、腸活のすすめ!
画像は、ポキ丼ゴーのグリークヨーグルト
腸活とは?
腸活とは、腸内環境を整えることで健康を維持・向上させることを目的とした活動です。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、消化や栄養の吸収だけでなく、免疫機能やホルモンのバランスを保つ役割を担っています。腸内フローラと呼ばれる腸内細菌のバランスが崩れると、便秘や下痢などの消化器系の問題だけでなく、肌荒れや免疫力の低下、さらにはメンタルヘルスにも影響を及ぼしかねません。そのため、腸活によって腸内環境を整えることが、全身の健康を維持するために重要となります。腸活は、適切な食事を摂取することを中心に、日常生活の中で取り入れやすい方法として広まっています。また、食生活の改善に加えて、適度な運動や十分な睡眠、ストレスの管理も腸内環境に良い影響を与えます。腸活を実践することで、日常生活のパフォーマンスを向上させ、より充実した生活を送ることを目指すことができます。
そこで、
おすすめ その1
気軽に腸活
◎グリークヨーグルト◎
グリークヨーグルトは、通常のヨーグルトから水分や乳清を取り除くことで、濃厚でクリーミーな食感と高いタンパク質含有量を実現したヨーグルトです。そのため、健康志向の方やダイエット中の方に特におすすめです。
グリークヨーグルトの特徴として、以下が挙げられます:
・高タンパク質: 筋肉の維持や修復に役立ちます。
・低脂肪: 脂肪分が少なく、カロリーを抑えたい方に適しています。
・低糖質: 砂糖の添加が少なく、血糖値の管理を気にする方にもおすすめです。
・プロバイオティクス: 腸内環境を整える善玉菌が豊富に含まれています。
果物や全粒穀物などに多く含まれる食物繊維と一緒にとることで、これ腸内における善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善を助けてくれます。
おすすめ その2
しっかり食事で
◎ポキ丼にオプション追加で◎
例えば、サーモンのポキ丼にキムチと豆乳チーズ
メインの食材のマグロやサーモンに含まれるオメガ-3脂肪酸は、炎症を抑え、腸粘膜の健康を保つのに寄与します。これにより、腸のバリア機能が向上し、全体的な健康状態の改善につながります。そこに、キムチやチーズ、納豆を追加すれば腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果が期待できます。
これらの食品には、プロバイオティクスが豊富に含まれており、腸内フローラのバランスを改善します。
野菜に含まれる食物繊維と一緒にとることで、腸内における善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善を助けてくれます。
番外編
美容や健康をサポート!アサイーボウルも数量限定で
抗酸化作用のあるポリフェノール(アントシアニン)が豊富で、美容や健康をサポートします。また、食物繊維や鉄分、カルシウム、ビタミンEなどの栄養素も多く含まれています。
罪悪感なく楽しみながら、しっかり栄養もとれるのが嬉しいポイント。不規則な生活でも、こういった「ちょっとした選択」を変えるだけで、健康に一歩近づけますよ!
毎日の食事をちょっとだけヘルシーに、そしてちょっとだけ楽しくしてみませんか?
海鮮丼きよ丸で、あなたの新しい ”罪フタ”な 生活習慣をスタート!