•••睡眠の質をより良くするために•••

😴季節の変わり目、睡眠の質をより良くするために😴

皆様、いかがお過ごしですか？
暖かくなったり、寒くなったり
体調管理、大変ですよね？
睡眠の質を良くすれば、少しでも体が楽になるのでは？

そこで・・・・・・今回は

寝室の環境に目を向けて見ました🌟
そう！
豆知識です😄

🛏寝室の環境を整えるコツ3選😴

①室内や布団の中の温度
・室内-----冬→18℃以上に保つ。湿度は50%以上
夏→28℃以上にする。湿度は40~60%
・寝床内---33℃。湿度50%の状態が最適
☆季節に応じた室温づくりが大切！

②照明
・暖色系の照明---月明かり程度の優しい光が理想的！
☆照明が明る過ぎると睡眠の質が低下。
☆寝る1時間前は照度を落としましょう。

③音を遮断
・遮音カーテンを設置---カーテンを閉めるだけでも外の遮音を軽減。
さらに遮音カーテンをつけるとより効果的。
・ドアを閉める-----他の部屋からの音を遮断するためにきっちりドアを閉める。

                              【エアウィーヴInstagramより抜粋】

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4F寝具売場 エアウィーヴ